Veel mensen zien wel eens lichtflitsen en maken zich daar natuurlijk zorgen over. Het kan gebeuren dat je je dan bijvoorbeeld dat je een oogziekte hebt. Echter, veel vaker komen deze klachten echter door stress, of door (over)vermoeidheid en zelfs door een burn-out. Dat kan een geruststelling zijn, maar bedenk dat deze psychische klachten een behoorlijke invloed op je kunnen hebben!
In dit artikel gaan we je laten zien wat de relatie is tussen lichtflitsen, vermoeidheid, stress en burn-out en natuurlijk ook wat je hieraan kunt doen.
Wat ervaar je als je lichtflitsen ziet? (Symptomen van lichtflitsen)
Lichtflitsen zien gebeurt de meeste mensen dus wel eens. Het lijkt dan net alsof er een onzichtbare lamp in je oog knippert. Lichtflitsen zijn meestal wit van kleur en kunnen zodoende erg opvallend zijn. Ook wordt zo’n lichtflits vergeleken met sterretjes zien, of met een bliksemschicht die vlak voor je oog inslaat. Sommige mensen beschrijven het als het zien van een tl lamp die plotseling aan en uit flikkert, terwijl anderen het vergelijken met een bliksemschicht of een korte, felle flits in het oog.
De flitsen kun je elke keer op dezelfde plek zien in het oog, maar soms kan de plek ook telkens veranderen. Sommigen zien de vlekken in bijvoorbeeld in één van de hoeken van het oog, waarbij anderen de flitsen juist direct voor het oog heeft. Het kan ook op verschillende plekken in beide ogen voorkomen. Soms begint het zien van lichtflitsen kalm, om daarna steeds heviger te worden en steeds vaker voor te komen
Lichtflitsen en bewegende vlekjes en zwevende vlekjes
Aan de omschrijving hierboven zie je dat lichtflitsen zien best een subjectief ding is en de klachten kunnen variëren. En vaak zijn de lichtflitsen niet op zichzelf staand, want vaak gaan deze lichtflitsen gepaard met andere symptomen, zoals bewegende vlekjes, zwevende vlekjes of zelfs zwarte vlekken die door het gezichtsveld drijven. Deze vlekjes of vlekken kunnen vooral opvallen tegen een lichte achtergrond of bij fel licht.
Je kunt dus de conclusie trekken: Mensen zien lichtflitsen op allerlei manieren en op verschillende plekken in het oog.
Niet scherp kunnen stellen en donkere vlekken
Soms zijn er ook andere verschijnselen bij aanwezig, zoals niet goed kunnen scherpstellen of donkere of lichte vlekken zien. Deze vlekken kunnen verschillende vormen aannemen, zoals cirkels, puntjes of sliertjes. Dergelijke verschijnselen zijn meestal onschuldig, maar kunnen soms hinderlijk of vervelend zijn. Ze soms komen en gaan, en zijn niet altijd constant aanwezig.
In de meeste gevallen zijn lichtflitsen onschuldig en verdwijnen ze vanzelf, maar soms kunnen ze wijzen op een onderliggend probleem, zoals migraine of een beginnende netvliesloslating. Het is daarom belangrijk om alert te zijn op andere symptomen die samen met de lichtflitsen gepaard gaan. We gaan hier verder op in.
Wat veroorzaakt flitsen in het oog? (Oorzaken)
Hoewel stress één van de belangrijkste oorzaken is van het zien van lichtflitsen, is het van van belang om de andere klachten niet over het hoofd te zien, want juist door het uitsluiten van deze klachten kun je de conclusie trekken dat stress de belangrijkste oorzaak is.
1: Een medische oorzaak en andere klachten
In sommige gevallen kunnen lichtflitsen een teken zijn van een ander probleem, zoals een scheurtje in het netvlies [1] of een beginnende netvliesloslating [2]. Ook bloed in het glasvocht of veranderingen in de bloedvaten van het oog kunnen lichtflitsen veroorzaken. Het is daarom verstandig om bij aanhoudende of plotselinge lichtflitsen contact op te nemen met een huisarts of oogarts, zodat de oorzaak onderzocht kan worden en je indien nodig snel behandeld wordt.
Een andere, veelvoorkomende oorzaak is het natuurlijk verouderingsproces van het oog, waarbij het glasvocht plotseling krimpt en loskomt van het netvlies. Dit kan leiden tot troebelingen, bewegende slierten of draden en het plotseling optreden van lichtflitsen. Soms gaat dit vanzelf over, en soms is er een operatie voor nodig om dit te herstellen.
2: Migraine
Ook migraine is een bekende oorzaak van lichtflitsen, waarbij de flitsen vaak gepaard gaan met hoofdpijn en andere klachten. Overigens is het goed om te weten dat punten als hoofdpijn en migraine horen bij veel gehoorde klachten van stress of burn-out.
3: Vermoeidheid en stress
Daarnaast kunnen vermoeidheid en stress ervoor zorgen dat je tijdelijk lichtflitsen ziet, zeker wanneer je sinds lange tijd onder hoge druk staat of hebt gestaan.
Laten we deze punten verder uitwerken:
Lichtflitsen zien door (over)vermoeidheid
Het zien van flitsen, sterretjes of vlekken is een bekend verschijnsel van oververmoeidheid. Als je een paar dagen achter elkaar een slechte nachtrust hebt gehad, kun je deze flitsen gaan zien. Ook bij uitputting door psychische of mentale uitputting, terwijl je wel gewoon goed hebt geslapen, kan het optreden. Het constant zien van de flitsen kan dus op chronische vermoeidheid duiden.
Om het verschijnsel tegen te gaan, is het van belang om erachter te komen wat de vermoeidheid veroorzaakt. Dat is niet altijd eenvoudig: (over)vermoeidheid kan door veel verschillende oorzaken en combinaties daarvan optreden. Een paar van de mogelijkheden zijn:
- Lichamelijke of psychische inspanning: Iemand die hard sport of traint of zwaar lichamelijk werk heeft gedaan, kan zo vermoeid raken dat hij sterretjes in het oog gaat zien. Dat geldt ook voor mensen die psychisch zwaar werk doen of veel overwerken. Een of meerdere dagen rust nemen is dan vaak voldoende om fitter te raken, en de symptomen verdwijnen vanzelf. Ook als iemand zwaar werk verricht zonder voldoende gegeten te hebben, kan hij lichtflitsen gaan zien. Iets substantieels met zout, suiker en/of vet eten helpt dan snel.
- Medische aandoeningen: Er zijn een aantal lichamelijke oorzaken voor oververmoeidheid aan te wijzen. Bloedarmoede, problemen met de schildklier of gebrekziekten door slechte voeding zijn een paar mogelijkheden.
- Slecht slapen: Zoals we al meldden kunnen slaapproblemen voor (over)vermoeidheid zorgen. Een betere slaaphygiëne, op vaste tijden naar bed gaan en opstaan en (lichte) slaapmiddelen kunnen dan een uitkomst bieden. Maar iemand kan ook wakker liggen of worden door stress en zorgen – dan is een andere aanpak nodig.
Lichtflitsen veroorzaakt door stress
Stress is een andere belangrijke oorzaak voor het gaan zien van lichtflitsen, vlekjes en schitteringen in het oog . Zware psychische belasting kan zo veel van iemand vragen, dat zich dat vertaalt in veel diverse klachten waaronder het (plotseling) zien van lichtflitsen. Veel gebeurtenissen kunnen ervoor zorgen dat iemand stress ervaart, piekergedrag gaat vertonen en zich vaak (onredelijk) zorgen maakt. Bijvoorbeeld een ongezonde werksituaties, zorgen over geld, relaties of gezondheid, een overlijden of ziekte bij een vriend of familielid, en nog veel meer.
Als de flitsen in het oog door stress optreden, ervaart de persoon vaak nog verschillende andere lichamelijke klachten. Een paar voorbeelden:
- Wazig zien
- Hoofdpijn en migraine
- Hyperventilatie
- Vlekken voor de ogen
- Chronische vermoeidheid
- Vermoeidheid, moeilijk of niet kunnen ontspannen
- Trillend ooglid
- Misselijkheid, buikpijn en spierpijn
- Oorsuizen (tinnitus), het constant horen van een bepaald geluid zonder externe oorzaak
- Wallen onder de ogen
- Duizeligheid
- Trillen, tics, niet stil kunnen zitten
Het kan zijn dat de persoon en/of zijn arts deze lichamelijke klachten in eerste instantie aan een lichamelijke oorzaak wijten. De aandacht van een professional gespecialiseerd in stressklachten kan dan helpen om de ware oorzaak van de klachten op te sporen.
Soms duurt het helaas jaren voordat iemand erachter komt dat zijn lichamelijke problemen door stress worden veroorzaakt. En dat is zonde, want met de juiste coaching kan je je stresslevel snel afbouwen en juist leren omgaan met zorgen en psychische belasting.
Kies voor de hulp die bij jou past
Lichtflitsen en de relatie met een burn-out
Ook wanneer je een (beginnende) burn-out hebt kan je met dit verschijnsel geconfronteerd worden. Het is vaak lastig om een burn-out te herkennen, omdat de symptomen daarvan gevarieerd en soms vaag zijn. De andere situaties waarbij je lichtflitsen ziet, stress en oververmoeidheid, zijn vaak onderdeel van een burn-out. Als deze twee symptomen intens genoeg worden of lang genoeg achtereen duren, kunnen ze lijden tot een burn-out – een vervelende conditie die een grote weerslag op je kan hebben en lang kan duren.
Hoe herken je een burn-out?
- Vermoeidheid: Een gevoel van constante vermoeidheid is een belangrijk kenmerk. Je krijgt steeds minder werd gedaan, hebt nergens energie voor, en steeds minder nieuwe indrukken verwerken.
- Concentratieproblemen: Je hebt veel moeite om je te concentreren op een bepaalde taak of bezigheid.
- Slaapproblemen: Vaak kan je niet goed slapen of lig je halverwege de nacht te piekeren.
- Psychosomatische klachten: Net als bij stress kan je lichamelijke klachten, zoals hoofdpijn, misselijkheid en spierpijn ervaren. Die klachten staan niet op zich, maar worden veroorzaakt door de burn-out – daarom noemen we ze psychosomatische klachten.
- Laag zelfvertrouwen: Je bent angstig, durft weinig, en hebt het gevoel dat je faalt.
- Slechte eetlust: Soms word je eetlust aangetast, waardoor je nauwelijks zin hebt om te eten. Dit symptoom vertoont vaak een wisselwerking met buikpijn en misselijkheid.
Weten of jouw symptomen bij
een burn-out horen?
Ontdek aan de hand van de gratis test of je een burn-out hebt. Binnen een kwartier weet je of een burn-out bij jou op de loer ligt.
Ontvang direct praktische tips
van een ervaren coach in je inbox.
Wat kan je doen tegen stress, oververmoeidheid of een burn-out?
Als ze worden veroorzaakt door één van de drie genoemde oorzaken, zijn lichtflitsen alleen maar een (onschuldig) symptoom. Het echte probleem is de onderliggende psychische conditie waardoor iemand flitsen gaat zien. Als die onbehandeld blijft, trekt dat een zware wissel op iemands leven.
Iemand die aan stress, oververmoeidheid of burn-out lijdt, gaat slechter functioneren op het werk en in zijn privéleven. Deze situaties kunnen ten koste gaan van relaties met anderen, lichamelijke klachten veroorzaken en zorgen dat iemand zich gaat verwaarlozen. Stress kan ook lijden tot depressie, wat een erg vervelende aandoening is.
Hoe langer de onderliggende problematiek genegeerd wordt, hoe groter de gevolgen en hoe moeilijker om verbetering te brengen in de situatie. Daarom is van belang om op tijd het probleem te herkennen, te erkennen en eraan te werken. Dat kan, zeker in het geval van een burn-out een zware opgave wezen.
Hoe kunnen wij je helpen?
Wij staan voor je klaar met een team van ervaren coaches. Onze coaches zijn actief in heel Nederland en zeer ervaren in het oplossen van stress en burn-out klachten.
Wat kun je concreet doen tegen lichtflitsen in het oog?
Lichtflitsen die optreden tijdens stress of een burn-out kunnen je tot wanhoop drijven maar gelukkig zijn ze meestal onschuldig. Ze kunnen echter wel een signaal zijn dat je lichaam overbelast is en dat er wat moet gebeuren. Je begrijpt nat het lezen van dit artikel dat deze visuele symptomen vaak samenhangen met oververmoeidheid en stress, en dat het belangrijk is om de onderliggende oorzaken aan te pakken .
Hier zijn vijf praktische tips om met deze klachten om te gaan:
1. Herken de signalen van je lichaam
Lichtflitsen, samen met symptomen zoals wazig zien, hoofdpijn en duizeligheid, kunnen tekenen zijn van overbelasting . Negeer deze signalen niet; ze zijn een waarschuwing dat je lichaam rust nodig heeft.
2. Zorg voor voldoende rust en slaap
Chronische vermoeidheid kan bijdragen aan visuele verstoringen. Streef naar een consistent slaappatroon en vermijd overprikkeling voor het slapengaan. Een goede nachtrust helpt je lichaam te herstellen en vermindert stressgerelateerde symptomen
3. Beperk overprikkeling van je ogen
Langdurig staren naar schermen of fel licht kan de ogen belasten. Neem regelmatig pauzes tijdens het werken met digitale apparaten en zorg voor voldoende natuurlijk licht. Dit helpt om de ogen te ontspannen en vermindert de kans op lichtflitsen .
4. Beweeg regelmatig in de buitenlucht
Lichaamsbeweging, vooral in de natuur, vermindert je stress en verbetert de bloedcirculatie. Een dagelijkse wandeling helpt niet alleen je fysieke gezondheid, maar heeft ook hele gezonde effecten op je mentale gezondheid.
5. Overweeg professionele begeleiding
Als de klachten aanhouden of verergeren, kan het nuttig zijn om hulp te zoeken bij een coach gespecialiseerd in stress en burn-out. Professionele begeleiding kan je helpen om de oorzaken van je stress te achterhalen en daar een concreet plan voor te maken om deze klachten stap voor stap terug te dringen.
Coaching tegen stress, moeheid en burn-out
Meulenberg Training & Coaching heeft ruime ervaring met de bovenstaande problemen. Onze specialisten kunnen je helpen om in kaart te brengen hoe de situatie verbeterd kan worden. Dat doen we samen met jou. Samen kijken naar jouw lichamelijke en psychische situatie.
We kijken hoe we je nachtrust, je vrije tijd, je eetpatroon en je gedrag een positieve stimulans kunnen geven. Beweging nemen en naar buiten gaan zijn belangrijke speerpunten van onze coaching: wij ervaren telkens opnieuw dat deze activiteiten grote positieve veranderingen opleveren.
Gerichte hulp bij burn-out, stress en verzuim
Of je nu middenin een burn-out zit, overspannen bent, last hebt van hevige stress, of als werkgever langdurig verzuim wilt verminderen als gevolg van stress, we snappen dat dit een behoorlijke struggle is. Het proces kan behoorlijk lastig, tijdrovend en frustrerend zijn.
Maar je hoeft het niet alleen te doen!
Wij van Meulenberg Training & Coaching begrijpen jouw situatie. We hebben het zelf ook meegemaakt op zowel persoonlijk als zakelijk vlak. Je vindt daarom begrip, warmte, medegevoel, maar ook een praktische, gedegen aanpak naar een toekomst met energie, plezier en voldoening.
Zoals onze klanten zeggen: Van het resultaat van onze aanpak heb je je leven lang plezier!
Bekijk ons aanbod voor:
Burn-out coaching
Stress coaching
Online coaching
Verzuimtrainingen
Veelgestelde vragen
Referenties
- Oogziekenhuis.nl – Scheurtje in het netvlies – Gevonden op 12/06/2025
Link naar de pagina op oogziekenhuis.nl - Umcutrecht.nl – netvliesloslating – Gevonden op 12/06/2025
Link naar de pagina op umcutrecht.nl
Ruud Meulenberg
Over de auteur:
Ik ben Ruud Meulenberg. Eigenaar en oprichter van Meulenberg Training & Coaching. Ik begeleid mensen met stress en burn-outklachten door ze ‘letterlijk’ in beweging te laten komen (wandelen/ hardlopen). Samen met een krachtig team van professionele coaches, help ik mensen door heel Nederland heen om van stress en burn-out af te komen. Ik probeer het goede voorbeeld te geven: Ik werk maximaal 24 uur per week, ik sport, geniet van mijn gezin en ik heb betekenisvol werk!
